硬拉是练背还是练腿?你真的清楚吗?_松果儿官方出售五十元

摘要:

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相比后两种硬拉对应推女郎48期松果儿视频

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动作全身心松果儿cc 露鲍鱼要领:

1.双脚呈八字形站立,杠铃放体前,屈膝俯身,双手正握杠铃,挺胸腰背绷紧,上体前倾约45度。腿肌用力伸膝拉杠铃,稍停。然后屈膝缓慢下降还原,下降杠铃时不触及地面;

2.拉到最高点时,双肩尽量外展,抬头挺胸,稍停。

罗马尼亚硬拉

从身体均巨乳妹松果儿直立手握杠铃开始

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相比传统硬拉

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